プロテインを飲む時は効果的な時間を狙う

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プロテインを飲む時は効果的な時間を狙う

2014年10月28日(火曜日) テーマ:暮らし

プロテインとは、直訳すると「タンパク質」という意味になります。

 

日本でプロテインというと、スポーツ店やドラッグストアでよく見かける、専用のシェイカーのついた粉状のもののことを指しています。

 

体の余分な脂肪を取り、美しい筋肉と引き締まった肉体を目指す職業、アスリートやボディビルダーが愛飲している、サプリメントの一種となります。

 

肉や魚、豆腐などのタンパク質を多く含む食事も重要ですが、たくさん摂るとカロリーも多くなり、一番必要のない脂肪がついてしまいます。

 

その点、タンパク質の塊だけを摂取するプロテインは、カロリーを気にすることなく筋肉を増やしたい方にぴったりのサプリメントと言えます。

人間は髪の毛も皮膚も、筋肉も、タンパク質からできています。

 

毎日こつこつと良質なタンパク質を取って運動し、うまく作用させることは非常に大切なことなので、ぜひ毎日摂りたいところですが、このプロテインは飲み方に少し工夫がいります。粉末の成分は主にタンパク質であり、味がない、粉っぽい、といった飲みにくいものとなっていますので、口当たりをよくする溶かし方が重要となります。

 

粉を冷たい牛乳で溶くように調合し、専用シェイカーを使ってこれでもかというほどに振り回すと、美味しく飲めるのでおすすめです。

 

味を変えたいときにはコーヒーや無糖ココアもおすすめです。

また、いつ何時に飲んでもよいというわけではなく、運動後や就寝前など、筋肉が一番燃えやすい時間を狙って飲むというコツもいります。

プロテインは色々なブランドが存在しますが、個人的には最も信頼のおけるDNSプロテインがおすすめです。


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